[...] referencyjny 11,3 - 43,2 Prolaktyna :wynik 20,5 ng/ml zakres referencyjny 4,0 - 15.2 Progesteron :wynik 0,08 ng/ml zakres referencyjny 0,20 - 1,40 Myslalem ze to wlasnie od prolaktyny jest slabe libido wiec kilka dni temu wzialem pól tabs cabaseru.... a dalej jak widac lipa. Prosze o jakies rady,dzieki z gory :)
Witam Chodze na siłownie juz przeszło 1,5 roku , wzrost:185 waga:75 Ostatnio wziolem sie za siłownie troszke poważniej niz wczesniej . i chodze na siłownie 6 razy w tygodniu , zauważyłem ostatnio ze chyba sie przemęczam , bolą mnie od paru dni strasznie bicepsy , tricepsy itp Co bedzie dobre na szybszą regeneracje ? co polecacie?
[...] enana, testosteron 7.14 (3-10.8 normy )estradiol 23 (<63) prolaktyna niestety nie opadła mi po odbloku 34 (8-16). Co za tym idzie slaba motywacja i libido... Za dwa dni mam wizytę u endokrynologa bo pierdziele sam się czymś truć. Zmierzając do sedna wiem ze sporo osób miało problem z wysokim poziomem prolki i chodzi mi tylko czy po jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcji i chciał bym spróbować czegoś innego niż aeroby. Ćwiczę takim systemem: pon: siłownia wt:bieg śr:siłownia czw:bieg pt:siłownia sb: bieg nd: wolne Czy stosowanie 3 dni w tygodniu treningu interwałowego jest dobrym pomysłem? Dodam że już 3 tyg robię aeroby po 40min I jeszcze chciałem się zapytać co będzie lepszym rozwiązaniem według [...]
[...] zwiekszal o 5min cel-wycinka aktualna waga- 85kg staż- 4lata suple: bcaa (xplode olimpa lub xtra activlabu- jak myślicie), termo speed extreme, createston duży, vita fit W dni treningowe rano na czczo- 10g bcaa+ 3kaps. tse zaraz po aero po aero śniadanie, w którym miele owsiane z białkiem serwatkowym więc już daruje sobie bcaa po poludniu [...]
Na razie trenuję kolejno: PUSH - klata, barki, triceps LEGS - czterogłowy, dwugłowy i brzuch PULL - plecy, ramiona(tył), kaptury, biceps, przedramiona 1 lub 2 dni przerwy i od nowa Bardzo długo schodzi mi na jednym treningu, zwłaszcza przy PULL, dlatego chciałbym to rozłożyć na dodatkowy dzień. Myślałem, żeby przenieść biceps, triceps i [...]
Od kilku dni staram sie konsekwentnie przestrzegac diety i prosilbym o ocene. 1 posilek Talerz platkow owsianych z rodzynkami i orzechami wloskimi + mleko Kromka chleba razowego z maslem i jajkiem 2 posilek przedtreningowy Woreczek bialego ryzu + kurczak przyrzadzony wg tego przepisu [...]
[...] lekka ginekomastia i drobne kości czyli lipa totalna. Proszę o pomoc co robić dalej bo kraty ani widu ani słuchu w sumie wydaje mi się że nigdy nie będzie widać Suplementacja białko + kreatyna od 2 dni wjechała + bcaa Foto z napiętym brzuchem /SFD/2020/2/26/b118d6591b3d4b1d8ffec71fe9762e18.jpg Zmieniony przez - Natwill w dniu 2020-02-26 20:10:22
TRENUJE 8 MIESIECY MAM 180CM I 65KG JEM PO 6 7 POSIŁKOW DZIENIE I NIEMOGE PRZYTYC NAWET KILOGRAMA JESLI JUZ NAWET PRZYTYJE TO PARE DNI AKTYWNOSCI I ZNOWU 65KG NIEWIEM CO MAM ZROBIC NIECHCE KOKSOWAC ALE NA SUCHO JAK NARAZIE NIEDAJE RADY NABRAC MASY NIEMAM POJECIA CO JEST Michu
[...] 20 (po 10 na nogę) Stretching - pare rozciąganek, nie ma co wypisywać ^^ Dieta: Stosuje dietę do 1000kcal na dzień :) Myślicie, że spokojnie trochę schudnę i przypakuję? Dodam, że po szkole (4/5 dni) idę na boisko pograć w piłkę z godzinę-dwie. Gram na pomocy i ataku, więc sporo biegam. Liczę na ocenę treningu i odpowiedzi na pytanie w/w. ;)
Witam ,planuje od 15.01 rozpoczac moj cykl na 2 puszkach Xpand tylko nie wiem jak go spozywac , diete mam rozpisana , tranuje w tyg 3xsilownia, 2xSW, czy w dni gdy mam SW brac Xpanda tak jak przed i po treningu na silowni ? co radzicie dokupic do xpanda czy on w zupelnosci starczy ? na ile starczy mi cykla przy 2 puszkach ? z gory dzieki za pomoc
[...] Poniedziałek - Trening piłki nożnej Wtorek wolne Środa - Trening piłki nożnej Czwartek wolne Piątek - Trening piłki nożnej Sobota wolne Niedziela - Mecz Najczęściej wolne dni zapełniam grą na "orlikach" dodam jeszcze że codziennie robię pompki i od niedawna zacząłem robić "6 Widera" Proszę o doradzenie jakiś suplementów ,chce osiągnąć -mięśnie [...]
Witam ,biorę metanabol 10mg balkana juz od 10 dni moje dawkowanie to 20mg 7dni i do końca po 30mg , przedchwila zobaczyłem u siebie ze mnie sutek boli w dotyku i jest twardy czy brać od dzisiaj już nolvedex czy zmniejszyć dawke mety do 20mg i zobaczyć co sie bedzie dziać ? mój cykl to meta balkan esseliv forte magnez witamina b6 cynk vitamina b [...]
[...] trzeba jesc 1000kcal??? bo codziennie gram 2h w kosza 2h na rowerze i 1-2 aerobic i jescze dodatkowo spacery i czasami bieganie ale odkad wzielam sie za sport tzn tak od 4 dni to ciagle chce mi sie jesc tzn nie caly czas ale oproccz sniadana zazwyczaj 2 kromki ciemnego chleba z serkiem topionym i obiadu musze jeszcze cos zjesc hmmm co zrobic [...]
[...] możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub VI - UWAGI - martwy ciąg wypada z gry, ponieważ mam lekką [...]
Witam. Zamówiłem nie dawno kreatynę: Creatine micronized 200 mesh + ribose. Po wzięciu tej kreatyny straciłem totalnie apetyt i czułem się osłabiony. To trwało przez kilka dni. Nie wiedziałem co się ze mną dzieje. Codziennie ćwiczyłem i brałem tą kreatynę (dwie rano, dwie przed treningiem i dwie po treningu). Po kilku dniach zażywania obudziłem [...]
Witam! I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (miesiąc :P) II - CEL * Siła i Masa, szczególnie masa bo siła zawsze mi rośnie bardzo szybko ilekroć zacznam cokolwiek trenować. III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztangielki, ławka, drążek, sztanga wkrótce) Tutaj [...]
Witam ja mam takie pytanie mianowicie: Dane: Wiek 16 Waga:120 Wzrost 197cm Jem tylko sniadanie potem całydzien nic az do nastepnego dnia.Nie odczuwam głodu.Mysle ze moja waga wziela sie z tego ze jadłem z nudów.Co myślicie o tym moze co doradzicie??Podkreśle ze zchudłem w 4-5 dni jakies 3kg.DO tego wieczorem brzuszki+rowerek 2-5km+worek wieczorem
[...] je przeciazalem, chocby granie w footbag gdy musialem ugiac te kolano, czy np. wchodzenie po schodach (2 stopnie na raz) itp. Przez jakis miesiac smarowalem konska mascia, 2 dni temu przezucilem sie na Arcalen. Nie mam juz sily, nie moge robic, tego co kocham (sport), naczytalem sie troche o glukozaminie, czy jest to dobry pomysl, z jakief firmy [...]
Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Jest to w ogole dobry trening? Wyrobie sobie dzięki niemu wszystkie mięśnie brzucha?? I ile razy w tygodniu go robić? Po jakim czasie będą widoczne efekty? Ile dni lub miesięcy go robić? Czy ktoś z was już go stosował i jest z niego zadowolony? Odpowiedzi mile widziane. Pozdrawiam.
